Isabelle baer

La préparation mentale et les Techniques d'Optimisation de la Performance sont un ensemble de stratégies mentales et de méthodes permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources physiologiques, affectives, cognitives et comportementales.

L’objectif est d'apprendre à se connaître pour mieux faire face aux situations de crises, de stress et assurer une performance optimale sur la durée, respectueuse de sa santé, physique et mentale, et de son bien-être.​

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Champs d'application :

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• Développer et renforcer les mécanismes physiologiques, psychologiques et comportementaux d’adaptation au stress pour diminuer ses effets négatifs 

• Apprendre à réguler son énergie afin d’utiliser au mieux son potentiel pour optimiser ses performances.

• Mobiliser son énergie physique et psychique pour agir

• Utiliser ses talents et optimiser ses compétences pour atteindre ses objectifs

• Renforcer la connaissance de soi et la confiance en soi

• Savoir récupérer, prévenir et gérer la fatigue

• Améliorer les relations interpersonnelles

• Favoriser la cohésion des équipes et gérer les conflits

• Améliorer les performances individuelles et collectives

• Développer les capacités d’adaptation aux situations difficiles ou complexes

• Préserver le bien-être et la santé (prévention des risques psycho-sociaux, gestion du stress et prévention du burnout).

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Les processus de base de la préparation mentale :

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• Discours interne (suggestion, auto-suggestion)

• Relaxation

• Respiration

• Concentration

• Imagerie mentale - Visualisation

• Contrôle émotionnel

• Mise en tension - Activation

• Gestion des objectifs

• Automatisme

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La plupart de ces processus de base sont utilisés pour modifier l'état de conscience.

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Programme d'accompagnement spécifique

 

En fonction de vos besoins et de vos objectifs, je vous propose un programme spécifique d'accompagnement

Les accompagnements sont individuels ou/et collectifs.

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Dans un premier temps, nous établissons ensemble un profil de performance.

Quelles sont les qualités ou compétences nécessaires pour réaliser votre objectif ou réussir l'activité concernée. 

Évaluation de votre niveau actuel (sur la base de questionnaires validés scientifiquement).

Définition des objectifs de progression (état désiré - état actuel).

 

Cette première étape permet la définition d'un programme d'accompagnement.

Le nombre de séances et la mise en place de cet accompagnement sont déterminés avec vous.

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À chaque séance, nous travaillons sur un thème précis, en lien avec les objectifs de progression.

Présentation des techniques, expérimentation, ajustement.

 

Je vous accompagne dans l'apprentissage des techniques de la préparation mentale. L'objectif est que vous vous les appropriez et deveniez autonome.

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À votre demande, je peux mettre en place un suivi à court, moyen ou long terme.

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Chaque séance dure 1h30 et est au tarif de 150 euros.

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